• Facebook
קשב מרפא
050-573-3378
  • דף הבית
  • אודות
  • מיינדפולנס
    • קורס מיינדפולנס
    • שאלות נפוצות
    • מפגשי המשך לבוגרי קורסי מיינדפולנס
    • המלצות
  • בלוג
  • צרו קשר
  • דף הבית
  • אודות
  • מיינדפולנס
    • קורס מיינדפולנס
    • שאלות נפוצות
    • מפגשי המשך לבוגרי קורסי מיינדפולנס
    • המלצות
  • בלוג
  • צרו קשר
קשב מרפא
  • דף הבית
  • אודות
  • מיינדפולנס
    • קורס מיינדפולנס
    • שאלות נפוצות
    • מפגשי המשך לבוגרי קורסי מיינדפולנס
    • המלצות
  • בלוג
  • צרו קשר
  • דף הבית
  • אודות
  • מיינדפולנס
    • קורס מיינדפולנס
    • שאלות נפוצות
    • מפגשי המשך לבוגרי קורסי מיינדפולנס
    • המלצות
  • בלוג
  • צרו קשר
מיינדפולנס וכאב – חלק א’ (מהו בעצם כאב?)
ראשי » בלוג » מיינדפולנס וכאב – חלק א’ (מהו בעצם כאב?)

מיינדפולנס וכאב – חלק א’ (מהו בעצם כאב?)

Young woman having knee pain

  אחד מתוך 5 אנשים בעולם חיים עם כאב כרוני (כאב יומיומי שנמשך לפחות 3 חודשים) אחד מתוך 3 חי עם מצב כרוני (מחלת לב, סכרת, מחלות מערכת החיסון וכדומה) והמספרים עולים עם ההזדקנות. יש לנו מגפה של סבל וכאב.  

מהו כאב?

הדעה הרווחת שכאב נוצר עקב נזק בגוף. גישה זו נוצרה במאה השבע עשרה על ידי דקארט – שחשב שכמו שמושכים את החבל במגדל הכנסיה כדי שהפעמון שבראשו יצלצל, כך נזק לגוף "מצלצל" במוח כמודעות לכאב. עוצמת הכאב נחשבה פרופוציונלית לגודל הנזק. ומכאן חשבו שלשני אנשים שיש אותו הנזק/פציעה תהיה אותה עוצמת כאב. ומי שלא נמצאה פגיעה בגופו  – נחשב לסתם מתלונן. מאז שנות ה-60 של המאה שעברה פותח מודל חדש שנקרא – תיאורית השער – שפותחה על ידי רוברט מלזק ופטריק וול. הם הציעו שיש שערים במוח ובמערכת העצבים שכאשר הם פתוחים אתה חש כאב. הגוף שולח כל הזמן מסרים של כאב למוח אך רק כאשר השער פתוח תחושת הכאב מגיעה למודעות. השער הזה יכול גם להיסגר. וזה מה שקורה כאשר הכאב פוחת או נעלם. הפתיחה והסגירה של השערים האלה היא מנגנון מאוד מורכב. שלא כולו ידוע, אך ברור שכאב הוא מנגנון יותר עדין ומורכב מאשר סיגנל של נזק בגוף שנשלח למוח. כאב זו תחושה, הכוונה שזו פרשנות שנעשית על ידי המוח לפני שהיא נחווית באופן מודע. כדי לעשות את הפרשנות הזו המוח מצרף מידע גם מה-תודעה (מיינד) וגם מהגוף. בפועל המשמעות היא שלמחשבות ולרגשות, המודעות והלא מודעות, יש השפעה דרמטית על עוצמת הסבל שלך. ולכן מבחינים בין כאב ראשוני וסבל משני.

מהם כאב ראשוני וסבל משני?

כאב ראשוני
עולה ממחלה, פציעה או פגיעה בגוף או במערכת העצבים. אפשר להסתכל על כאב ראשוני – כעל אינפורמציה גולמית שנשלחת מהגוף אל המוח. הכאב הפיזי או הרגשי, התחושה הלא נעימה.
כאב/סבל משני
עולה עם או אחרי כאב ראשוני. אך בדרך כלל הוא יותר חזק ומשבש עבורנו. אפשר לתאר אותו כתגובת ה-תודעה (mind) לכאב הראשוני. בנוסף לתחושה הלא נעימה הראשונית – מגיע סבל משני שנוצר על ידי המחשבות הרגשות והתגובה הפיזית שלנו. ההתנגדות שלנו לזה שהכאב כאן, הכיווץ, והעצמת הכאב על ידי המחשבות הרגשות וזיכרונות שמציפים אותנו.     לקריאה נוספת – כיצד מיינדפולנס יכולה לעזור לנו עם כאב?  
אהבתם? מוזמנים לשתף...
פורסם ב: איך להירגע, כללי, מיינדפולנס

אודות סיגל ששון

סיגל ששון – מנחת קורסי מיינדפולנס, מדיטציה והתנהלות נכונה במצבי מתח ולחץ.
לקבלה מיידית של טכניקות קלות להרגעה והפחתת מתח, שלא גוזלות זמן ואפשר להסתייע בהן תוך כדי היום – לחצו על הקישור עכשיו, והורידו את המדריך: "רגע, לנשום"
להציג את כל הפוסטים של סיגל ששון

« הקודם
הבא »

השארת תגובה

ביטול

המדריך “רגע, לנשום”
חפשו אותנו בפייסבוק
  • Facebook
קטגוריות
  • איך להירגע
  • כללי
  • מדיטציה
  • מיינדפולנס
  • סטרס
עמודים
  • דף הבית
  • אודות
  • מיינדפולנס
  • מפגשי המשך לבוגרי קורסי מיינדפולנס
  • אימון אישי לנשים
  • בלוג
  • תקנון פרטיות – Privacy Policy
  • המלצות
  • צרו קשר
פרטי התקשרות

"קשב מרפא" - סיגל ששון

טל: 050-573-3378
אימייל: keshev.merape@gmail.com

אודות

"קשב מרפא" – מיינדפולנס, מדיטציה והתנהלות נכונה במצבי מתח ולחץ. הקורסים משלבים כלים פרקטיים, ידע עשיר ואסטרטגיות פעולה מוכחות ויעילות מתחום המיינדפולנס, המדיטציה והמחקר העכשווי.

לקבלה מיידית של מדריך עם טכניקות קלות להרגעה והפחתת מתח, שלא גוזלות זמן ואפשר להסתייע בהן במהלך היום, בדיוק כשצריך אותן – לחצו עכשיו על הקישור "רגע, לנשום"

האתר הוקם במסגרת קורס "ניהול תוכן למקצוענים"
© כל הזכויות שמורות 2016 סיגל ששון | קשב מרפא
גלילה לראש העמוד
loading ביטול
ההודעה לא נשלחה - יש לבדוק את כתובת האימייל שוב!
בדיקת אימייל נכשלה, יש לנסות שוב
מצטערים, האתר שלך אינו מאפשר שיתוף תוכן באמצעות האימייל
דלג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס