מיינדפולנס וכאב – חלק ב’ (כיצד מיינדפולנס יכולה לעזור לנו עם כאב?)
לשחרר את כבלי הכאב זה טבעי לבני אדם להתרחק מכאב וקושי. זו תגובה אוטומטית. כואב לי אני רוצה שהכאב יעלם. התוצאה של הרצון להתרחק מהכאב, היא סבל נוסף. עוד התכווצות, עוד
לשחרר את כבלי הכאב זה טבעי לבני אדם להתרחק מכאב וקושי. זו תגובה אוטומטית. כואב לי אני רוצה שהכאב יעלם. התוצאה של הרצון להתרחק מהכאב, היא סבל נוסף. עוד התכווצות, עוד
היומיום מאוד עמוס ולחוץ. מחכים לשעת ערב מאוחרת או לסוף השבוע כדי קצת להירגע? אין צורך לחכות! יש דברים קטנים, פשוטים ולא גוזלי זמן שאפשר לעשות בהנאה כבר מעכשיו, כך שהם יעזרו
מה זה ריכוז? ריכוז הוא פוקוס על דבר אחד ורק בו. יכולת למקד את הקשב שלנו, את תשומת הלב על פי בחירתנו. מה זה אומר לצאת מפוקוס? חוסר יכולת להתעלם מגורמים המסיחים
כשיש לנו הרבה דברים לעשות ומעט זמן, אנחנו עושים מספר פעולות בו זמנית כי אנחנו רוצים להיות יעילים, להספיק יותר דברים ובמהירות גבוה יותר – מולטיטסקינג או ריבוי משימות הוא הניסיון להתרכז או